18 ก.ค. 2566
Mindful eating ฝึกกินอย่างมีสติ
บทความจัดการอารมณ์
คุณเคยไหมคะ?
กินทั้งที่ไม่หิว
กินจนอิ่มท้องจะแตก
กินไปคุยไป จนจำไมได้ว่ากินอะไรไปบ้าง
พฤติกรรมเหล่านี้เอง เป็นตัวอย่างของการกินแบบขาดสติ และเป็นหนึ่งในสาเหตุของความอ้วน หนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้คุณผอมได้ตลอดไปคือ การฝึกกินแบบคนผอม หรือ กินอย่างมีสติ ตามทิป 10 ข้อต่อไปนี้
1. ฝึกรับประทานอาหารตามเวลา ไม่ใช่ตามอารมณ์
2. ตักอาหารทั้งหมดที่จะรับประทานใส่จาน โดยกะปริมาณให้เหมาะสมตั้งแต่แรก อย่าตัก